Gibt man in der Suchmaschine seines Vertrauens „Abnehmen ohne Verzicht“ ein, kommen fast 900.00 Ergebnisse. Viele werben mit lockenden Angeboten wie „Ruckzuck schlank mit nur einem Trick“ oder „In 14 Tagen zur Traumfigur“. Das klingt alles wahnsinnig vielversprechend, aber das Problem dabei ist: Häufig stecken hinter diesen Versprechungen ungesunde Diäten, bei denen man vor allem hungert. Auch wenn man dann „10 Kilo in nur 10 Tagen“ verliert, gesellt sich meist die Lebensfreude noch mit dazu. Nach zwei Wochen hat man die Schnauze voll vom Hungern und tut nur noch eins: Essen. Schneller als man „Nulldiät“ sagen kann, sind die Kilos wieder auf den Hüften. Und bringen direkt noch ein paar Freunde mit. Wir können euch jedoch einen Lichtblick geben und euch sagen:
Abnehmen ohne Verzicht ist möglich!
Wichtig ist dabei: Gesund und nachhaltig ist eine Abnahme nur, wenn sie langsam und kontrolliert stattfindet. Das heißt? Wer schwört, nie wieder Schokolade zu essen, aber eigentlich ein totaler Schokoholic ist, wird scheitern. Wer den Nudeln komplett abschwört, obwohl das die Leibspeise war, wird scheitern. Wer beschließt, von jetzt an jeden Morgen mindestens 5 Kilometer zu laufen und das ohne vorheriges Training und akuter Morgenmuffelei, wird scheitern.
Jetzt haben wir euch erzählt, wie man es also nicht macht. Wie geht es denn jetzt richtig?
Tipps zu Abnehmen ohne Verzicht:
Werde dir über deine Essgewohnheiten bewusst.
Um mit dem Abnehmen zu beginnen, solltest du dir zunächst einmal über deinen Ist-Zustand klar werden. D.h: Stell dir drei Fragen und notiere die Antworten.
Was isst du? Oft merken wir gar nicht, wie viel wir wirklich essen. Nach dem Mittagessen ein Stück Schokolade als Nachtisch, dann ein Müsliriegel gegen den kleinen Hunger, ein paar Kekse zum Kaffee. Was auf den ersten Blick nicht nach viel aussieht, summiert sich.
Wann isst du? Halte die Augen offen, ob du feste Essenszeiten hast und ob du zu diesen Zeiten auch genug zu dir nimmst. Wer eine Handvoll Tomaten als vollwertige Mahlzeit betrachtet, ist eine Stunde später ausgehungert und greift dann schneller zum Fertiggericht.
Warum isst du? Aus Langeweile? Aus Frust? Es ist so: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Achte darauf, dass du wirklich nur dann isst, wenn du auch Hunger hast.
Ernährungsumstellung – gesundes Essen und keine „Diät“.
Damit Abnehmen ohne Verzicht möglich ist und du kein Opfer des Jo-Jo-Effekts wirst, solltest du nach und nach (Nicht zu plötzlich! Wer überfordert ist, gibt eher auf!) deine Ernährung umstellen. In der Praxis bedeutet eine gesunde Ernährung: Mehr basische sowie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel und weniger ungesunde Nahrungsmittel (Weißmehl, Zucker, Cola, etc.) konsumieren. „Weniger“ heißt kein hundertprozentiger Verzicht. Auch diese „schlechten“ Lebensmittel dürfen gegessen werden. Hungern solltest du auch nicht. Hierbei hilft der nächste Tipp:
Essen nicht wegnehmen, sondern hinzufügen.
Die Art und Weise, wie du über Dinge denkst, beeinflusst ganz entscheidend, ob sie funktionieren oder nicht. Wenn du dir abends also deinen Teller vollmachst, versuche nicht zu denken „Ich darf nicht so viele Nudeln essen, weil die ungesund sind!“, sondern „Ich sollte mir noch ein wenig mehr Brokkoli nehmen. So bleibe ich lange satt.“ Du wirst staunen, wie viel solch kleine Änderungen bewirken können. Iss nicht weniger von den „falschen“ Dingen, sondern mehr von den „richtigen“.
Du siehst also: Abnehmen ohne Verzicht ist nicht schwer! Ganz im Gegenteil:
Abnehmen ohne Verzicht ist die einfachste und gesündeste Art des Abnehmens!
Wenn dich das Thema interessiert, haben wir hier tolle Buchtipps für dich. In diesen Ratgebern bekommst du noch mehr Tipps, wie Abnehmen ohne Verzicht möglich ist und lernst darüber hinaus noch viel über das Thema Ernährung und deinen Körper.
„Bauch-Design“ von Tabou B. B. Braun.
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„Abnehmen mit Charme“ von Dantse Dantse
Erhältlich bei:
Amazon
Hugendubel
Thalia
Über den Autor:
Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner, hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Er ist Vater von fünf Kindern und die Art Mensch, die man üblicherweise Lebenskünstler nennt. Unkonventionell, frei in seiner Person und in seiner Denkweise, unabhängig von Etabliertem, das er aber voll respektiert.
Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich mit ihm verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten zusammen. Da bekommen Werte, wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis zeigen uvm. andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coaching-Erfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein, das hat etwas Erfrischendes.
Als erster Afrikaner, der in Deutschland einen Buchverlag gegründet hat (indayi edition) und als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen: zum Beispiel Homosexualität in Afrika, weibliche Beschneidung, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch uvm. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politischen Blog-Kommentare.
Inspiriert von seinen Erkenntnissen und Kenntnissen aus Afrika, die er in vielen Lehren gelernt hat, und aus seinen eigenen extremen Erfahrungen und Experimenten – wie z.B. der übertriebenen Aufnahme von Zucker, um die Wirkung auf die Psyche zu untersuchen – von wissenschaftlichen Studien und Forschungen und von Erfahrungen aus anderen Teilen der Welt, hilft er durch sein Coaching sehr erfolgreich Frauen, Männern und Kindern in den Bereichen Ernährung, Gesundheit, Karriere, Stress, Burnout, Spiritualität, Körper, Familie und Liebe. Mit Dantse Dantse meistert man sein Leben!
Sein unverwechselbarer Schreibstil ist sein Erkennungsmerkmal, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert.
Über den Verlag:
indayi edition ist ein aufstrebender, kleiner, bunter, außergewöhnlicher Start-up-Verlag in Darmstadt, der erste deutschsprachige Verlag, der von einem afrikanischen Migranten in Deutschland gegründet wurde. Hier wird alles veröffentlicht, was Menschen betrifft, berührt und bewegt, unabhängig von kulturellem Hintergrund und Herkunft. Indayi edition veröffentlicht Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, unter denen aber Millionen von Menschen leiden. Bücher, die bei indayi erscheinen, haben das Ziel, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es Ratgeber, Sachbücher, Romane oder Kinderbücher. Das Angebot ist vielfältig: von Liebesromanen, Ratgebern zu den Themen Erotik, Liebe, Erziehung, Gesundheit, Krebs und Ernährung, spannenden Thrillern und Krimis, psychologischen Selbsthilfebüchern, Büchern über Politik, Kultur, Gesellschaft und Geschichte, Kochbüchern bis hin zu Kinder- und Jugendbüchern.
Pressekontakt
indayi edition
Roßdörfer Str. 26
64287 Darmstadt
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