Eine gesunde Work-Life-Balance zu finden, kann sich unmöglich anfühlen, wenn Sie versuchen, die Zeit mit Ihrer Familie mit all Ihren Verpflichtungen zu jonglieren.
Aber der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Qualitätszeit bekommen, die Sie von beiden brauchen, ist, Grenzen zu setzen, indem Sie Zeitmanagement verwenden, um herauszufinden, welche Aufgaben Sie an einem bestimmten Tag oder in einer bestimmten Woche erledigen müssen.
Es gibt eine Menge Beziehungsratschläge und Heiratsratschläge, wie man die „Liebessprache“ des Partners spricht, indem man viel Zeit mit ihm verbringt, aber zu wissen, wie man das mit allem anderen, was man erledigen muss, in Einklang bringt, kann schwierig sein.
Work-Life-Balance ist die Fähigkeit, Ihr berufliches Arbeitspensum und Ihre Verpflichtungen so zu bewältigen, dass sich das nicht negativ auf Ihr Privatleben und Ihre Beziehungen auswirkt.
Hier sind 5 einfache Tipps, um eine gesunde Work-Life-Balance zu schaffen, die Ihre Beziehung stärkt und Sie davor bewahrt, sich überfordert zu fühlen.
1. Setzen Sie Grenzen bei der Arbeit.
Dies ist der erste Schritt, denn so können Sie all Ihre anderen Verpflichtungen besser verwalten und einen positiven Work-Life-Rhythmus beibehalten.
Der erste Schritt ist, einfach nein zu sagen. Wenn Ihr Chef ein großes Projekt für Sie hat, können Sie es natürlich nicht ablehnen, aber seien Sie sich darüber im Klaren, wie voll Ihr Terminkalender ist und was Sie übernehmen können. Werden Sie nicht zu der Person, die zu allem Ja sagt … Sie machen vielleicht alle anderen glücklich, aber Sie werden am Ende unglücklich sein.
Versprechen Sie sich selbst, die Arbeit zu einer angemessenen Zeit zu verlassen. Selbst wenn Sie das nicht jeden Tag schaffen, schaffen Sie damit einen Präzedenzfall für sich selbst und Ihre Kollegen.
Ein weiterer großartiger Zeitmanagement-Tipp ist, Ihren Tag in „Blöcken“ zu planen. Wenn Ihr Chef Ihnen ein großes Projekt übergibt, teilen Sie es in überschaubare ein- bis zweistündige Teile auf.
Auf diese Weise haben Sie nicht das Gefühl, alles auf einmal erledigen zu müssen, und können die Arbeit zu einer angemessenen Zeit verlassen, da Sie wissen, dass Sie morgen noch einen weiteren Zeitblock haben, um daran zu arbeiten.
2. Verwalten Sie Ihre digitalen Verbindungen zu Hause und bei der Arbeit.
Dies ist sicherlich ein Teil der Grenzziehung, aber es verdient einen eigenen Punkt, einfach wegen der Rolle, die alle Ihre verschiedenen „Bildschirme“ in Ihrem Leben spielen!
Wie viel Zeit verbringen Sie damit, während des Arbeitstages auf persönliche Texte oder E-Mails zu antworten? Denken Sie daran, dass dies Zeit ist, die Sie nicht damit verbringen, Ihre Arbeit zu erledigen, damit Sie pünktlich gehen können.
Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie sich vielleicht nicht sofort zurückmelden werden – planen Sie kurze Pausen ein, um persönliche Dinge zu erledigen, damit Sie nicht ständig unterbrochen werden.
All diese Minuten, die Sie damit verbringen, sich neu zu konzentrieren, summieren sich zu einem großen Zeitfresser.
Schalten Sie auch zu Hause die Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus! Seien Sie voll und ganz für Ihren Partner da … stellen Sie es vielleicht sogar in einen anderen Raum, wenn Sie gemütlich zu Abend essen oder einfach nur Ihre Lieblingsserie schauen.
3. Planen Sie Verabredungen.
Es geht um Qualitätszeit mit dem, den Sie lieben. Sie haben beide einen vollen Terminkalender, also überlassen Sie es nicht dem Zufall. Schauen Sie am Anfang jeder Woche in Ihren Kalendern nach, was für Sie beide das Beste ist.
Natürlich wollen Sie sich nach der Arbeit mit Freunden treffen, sich massieren lassen oder den coolen Kochkurs besuchen, auf den Sie schon eine Weile ein Auge geworfen haben. Der „Leben“-Teil der Work-Life-Balance-Gleichung beinhaltet all das, aber Sie wollen sicher sein, dass Ihre Ehe ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht.
4. Schaffen Sie sinnvolle Rituale, um Ihren Tag zu verankern.
Ein eheliches Ritual ist eigentlich nur eine bewusste, absichtliche Verpflichtung, Ihren Partner zu unterstützen, zu nähren und sich wieder mit ihm zu verbinden. Es kann ein einfaches Ritual sein, wie zum Beispiel, dass Sie sich morgens einen Abschiedskuss geben und sich abends mit einer Umarmung begrüßen, wenn Sie nach Hause kommen.
Andere regelmäßige Rituale könnten sein, gemeinsam zu kochen, sich tagsüber per Telefon oder SMS zu melden, sich einmal in der Woche zum Mittagessen zu verabreden oder gemeinsam zu duschen.
Konzentrieren Sie sich darauf, eine beständige, liebevolle, gegenseitige Selbstfürsorge mit Ihrem Partner zu schaffen. Auf diese Weise haben Sie, wenn die Arbeit besonders verrückt ist, immer noch ein solides Fundament, auf das Sie in Ihrer Ehe zurückgreifen können.
5. Achten Sie darauf, wie Sie kommunizieren, sowohl im Büro als auch zu Hause.
Wenn Sie in einer Umgebung arbeiten, in der es die Norm ist, über Ihren Ehepartner zu meckern, lassen Sie sich nicht darauf ein!
Es ist verlockend, sich der Masse anzupassen, aber finden Sie einen anderen Weg, um mit Ihren Kollegen in Kontakt zu treten, ohne über die Ehefrau/den Ehemann zu lästern. Es ist ein heimtückischer Weg, Ihre eigene Ehe zu untergraben, und offen gesagt, respektlos gegenüber der Person, der Sie versprochen haben, sie zu lieben und zu ehren.
Und an der häuslichen Front wollen Sie zwar Ihren Arbeitsstress nicht mit nach Hause bringen, aber Sie wollen Ihren Partner auch nicht abblocken, wenn er Sie nach Ihrem Tag fragt. Teilen Sie ihm Ihre Frustrationen mit und lassen Sie ihn wissen, was Sie von ihm brauchen – Aufmunterung, Ratschläge oder einfach nur zuhören.
Selbst mit den besten Absichten und einem leidenschaftlichen Engagement für einen gesunden Work-Life-Rhythmus wird es Tage geben, an denen alles einfach auseinander fällt. Der perfekte Sturm entsteht, wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner schlechte Tage haben und Sie schon eine Weile keine Gelegenheit hatten, sich wirklich zu verbinden.
Es gibt nicht viel, was Sie gegen den schlechten Tag tun können, aber wenn Sie die meisten Ihrer Work-Life-Balance-Hacks mitfühlend und rücksichtslos befolgt haben, wird Ihre Ehe keinen allzu großen Schaden nehmen! Und vielleicht ist es ein Weckruf, um wieder in die Spur zu kommen, wenn einer oder beide von Ihnen vom Work-Life-Balance-Zug abgekommen sind.
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