Befinden sich Frauen in den Wechseljahren, stellen sie nicht selten fest, dass sie mitunter am ganzen Körper zunehmen. Der Grund dafür liegt in dem Jahr für Jahr langsamer funktionierenden Stoffwechsel. Wer seinen Essgewohnheiten entsprechend Beachtung schenkt und ausreichend Bewegung in seinen Alltag integriert, beeinflusst den Stoffwechsel in positiver Weise und kann dadurch einer weiteren Gewichtszunahme vorbeugen.
Hormonelle Veränderungen empfindet jede Frau anders
Infolge einer kompletten Hormonumstellung durchleben viele Frauen um die 50 einen sehr herausfordernden Lebensabschnitt. Körperlich machen sich die Wechseljahre oftmals in Form einer Gewichtszunahme, unangenehmen Schweißausbrüchen oder einer schnelleren Ermüdung bemerkbar. Die Betroffenen fühlen sich mitunter krank, sind weniger belastbar und leiden unter Stimmungsschwankungen. Die mit der sinkenden Hormonproduktion einhergehenden Begleiterscheinungen sind allerdings individuell sehr unterschiedlich ausgeprägt. So bereiten die Wechseljahre einigen Frauen sehr große Probleme, während andere nur leichte oder gar keine Beschwerden haben.
der durchschnittliche Tagesbedarf bei Frauen über 50 bei sitzender Tätigkeit nur etwa 1.700 kcal
Angeregter Stoffwechsel mindert Begleiterscheinungen
Die Stoffwechsel-Aktivität ist in den Wechseljahren geringer als zuvor, denn mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz an Kalorien. Der Organismus benötigt zum Überleben weniger Energie. So beträgt der durchschnittliche Tagesbedarf bei Frauen über 50 bei sitzender Tätigkeit nur etwa 1.700 kcal. Drohenden Fettpolstern, die sich durch die hormonellen Veränderungen viel schneller auf die Hüften setzen, können durch eine gesunde Ernährung vorgebeugt werden.
Lukas
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