Spruch des Tages: Diät macht dick. Bei jeder Diät konditionierst du den Körper dazu, bei nächstmöglicher Gelegenheit an noch mehr Kalorien festzuhalten. Dadurch nimmst du wieder zu. Diäten legen den Stoffwechsel lahm.
aus: “Abnehmen mit Charme” von Dantse Dantse
Essen und abnehmen? – Ja, das geht! In diesem Beitrag erfährst du erste Tipps darüber, wie du gesund und effektiv abnimmst. Ganz ohne Jojo-Effekt! Der erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse teilt in seinem Ratgeberbuch “Abnehmen mit Charme” sein komplettes Wissen mit dir. Dabei erklärt er dir viele neuen Ansätze und Zusammenhängen, die du so vorher nicht gekannt hast.
Das beste Beispiel ist er selbst: Ohne Diät und ohne Fitnessstudio hält er seit 30 Jahren sein Gewicht und hat Muskeln wie ein 25-Jähriger!
Diäten machen dick
Bei jeder Diät, die du machst, konditionierst du den Körper dazu, bei nächstmöglicher Gelegenheit noch mehr Kalorien aufzunehmen bzw. diese sparsam zu verarbeiten. Dadurch nimmst du wieder zu. Diäten legen den Stoffwechsel lahm. Stattdessen hat der Autor, Verleger und Erfolgscoach das Rezept für ein gesundes und dennoch angenehemes Abnehmerlebnis. Er gibt dir hilfreiche Tipps, die dir dabei helfen werden deine Essgewohnheiten zu verändern. Außerdem erfährst du, was die meisten Menschen bei ihren Abnehmversuchen falsch machen. Dadurch wirst du herausfinden, wie du gesund und glücklich abnehmen kannst.
Grundvoraussetzungen zum Abnehmen
In diesem Video erfährst du einige der Voraussetzungen, die du zum gesunden Abnehmen brauchst. Von einigen Voraussetzungen hast du bestimmt noch nie zuvor gehört bzw. sie mit dem Abnehmen in Verbindung gebracht. Jedoch sind diese Voraussetzungen elementar.
Bedingungslose Selbstliebe
Die erste Bedingung, damit du gesund Gewicht verlierst ist die Selbstliebe. Nur durch die Selbstliebe kannst du dein Selbstwertgefühl steigern. Du musst ein Gefühl für deinen Körper haben und diesen Körper lieben. Halte dich für lebenswert und wertvoll. Lobe dich und mache dir selbst Komplimente. Bestrafe und beschimpfe dich nicht, wenn etwas mit der Diät falsch läuft. Glaube nicht, dass nur die anderen schöne Körper haben können und du nicht, weil du sowieso hässlich bist.
Das ist wichtig, denn solche Selbstliebe-Worte über sich selbst motivieren mehr als alles. Denn darin stecken auch schöne Ziele, die wahrhaftig sind. Du freust dich schon von Anfang an und während der ganzen Zeit über das Ergebnis, noch bevor es da ist. Das wiederum beeinflusst deine Psyche sehr positiv und hilft dir auch in schweren Momenten, die Ernährungsumstellung durchzustehen.
Sportliche Aktivitäten gehören zum Abnehmen dazu
Natürlich gehört auch Sport zu einem gesunden Abnehmprogramm dazu. Bewegung und sportliche Aktivitäten haben eine sehr positive Wirkung auf den Körper, wenn man abnehmen will. Sie können die Hormone, die den Appetit kontrollieren, so steuern, dass man weniger Hunger hat bzw. seltener Hungerattacken bekommt.
Sportliche Aktivitäten regen den Stoffwechsel an, bauen Muskeln auf (die viel Energie verbrauchen) und helfen somit Kalorien zu verbrennen. Fange mit einem leichten Programm an, bei dem du dich nicht sehr anstrengst. Alle 2 Tage, 20-30 Minuten sind okay. Bleibe am Anfang bei einem Ausdauertraining, anstatt direkt mit dem Muskelaufbau zu starten.
Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“
Eine Umstellung der Ernährung auf gesundes Essen ist die einzige langfristige und nachhaltige Garantie, dass du ohne Schaden für die Gesundheit und ohne Jo-Jo-Effekt Gewicht verlierst. Das bedeutet, dass du eine Ernährungsumstellung einleiten solltest.
Dabei spielen basische Lebensmittel, sowie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel die zentrale Rolle. Dabei müssen ungesunde Nahrungsmittel nicht verschwinden, aber zu gelegentlichem Konsum degradiert werden.
Möchtest du noch mehr erfahren?
Dann hol dir hier das Buch „Abnehmen mit Charme“ von Dantse Dantse. Auch in deiner Lieblingsbuchhandlung erhältlich!
Über den Autor
Dantse Dantse stammt aus Kamerun und ist Experte für Ernährung, menschliche Verhaltens- und Persönlichkeitsentwicklung. Zudem ist er ein mehrfacher Bestsellerautor mit über 120 Büchern (Ratgeber, Romane und Sachbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie und Kindererziehung). Er ist außerdem Verleger, Gründer sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach. Er arbeitet und lebt in Darmstadt. Die Bücher von Dantse Dantse verändern das Leben tausender Menschen. Denn sie sollen helfen, den Horizont zu erweitern, die Welt ein Stück zu verbessern und Afrika zu ehren.
Seine innovative und unnachahmliche afrikanisch inspirierte Wissens- und Lebenslehre „DantseLogik“, www.dantse-logik.com, hat ihn zu einem begehrten und gefragten Erfolgscoach gemacht hat. Mit ihr hilft er Menschen, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltig ganzheitlich erfolgreich und glücklich zu sein. Außerdem Krankheiten zu bekämpfen ohne Medikamente.
Sein Motto ist Aktion und gleichzeitig Programm. „Allein dein Erfolg ist meine Messlatte, dafür stehe ich mit meinem guten Namen und Ruf“. Dantse Dantse
Über indayi edition
indayi edition ist ein aufstrebender, kleiner, bunter, außergewöhnlicher Start-up-Verlag in Darmstadt, der erste deutschsprachige Verlag, der von einem afrikanischen Migranten in Deutschland gegründet wurde. Hier wird alles veröffentlicht, was Menschen betrifft, berührt und bewegt, unabhängig von kulturellem Hintergrund und Herkunft. Indayi edition veröffentlicht Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, unter denen aber Millionen von Menschen leiden. Bücher, die bei indayi erscheinen, haben das Ziel, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es Ratgeber, Sachbücher, Romane oder Kinderbücher. Das Angebot ist vielfältig: Von Liebesromanen, Ratgebern zu den Themen Gesundheit, Krebs und Ernährung, Erotik, Liebe, Erziehung, spannenden Thrillern und Krimis, psychologischen Selbsthilfebüchern, Büchern über Politik, Kultur, Gesellschaft und Geschichte, Kochbüchern bis hin zu Kinder– und Jugendbüchern. Mehr über den Verlag entdecken!