Das Gesundheit häufig nur als fernbleiben von Krankheit und als Reparatur-Betrieb gesehen wurde ohne sich um eine ausreichende Prävention zu kümmern, ist die bisher unterschätzte Gefahr und sollte als Chance genutzt werden daraus zu lernen.
1. Konzentration auf das Wesentliche: Konsequent Abstand halten, Schutzmasken und bei bestimmten Tätigkeiten Gummi-Handschuhe tragen, regelmäßig die Hände waschen und nach Außenkontakten desinfizieren.
2. Stärkung des Immun-Systems: tiefer Schlaf als Voraussetzung zur Regeneration. Schlaflosigkeit verursacht erhöhte Nervosität, Ängste und Konzentrations-Störungen. Auswirkungen von Stress die das Immun-System schwächen.
3. Stärkung der Muskulatur: Die Ausgangsbeschränkungen haben schon jetzt auf breiter Basis dazu geführt, daß Muskelmasse verloren ging. Das ist nicht nur für ältere Menschen ein Risiko.
656 Muskeln müssen funktionieren! Beim Training werden die Muskeln nicht mehr sonder gekräftigt. Regelmäßiger Muskelaufbau hält Sie für die vielfältigen Aufgaben fit, innovative Systeme bringen dabei einen fast mühelosen Erfolg bei hoher Zeitersparnis.
4. Kardio-Training
Rudern gilt als das perfektes Kardio-Training für das gesamte Herz-Kreislauf-System. Daneben werden die Muskeln an den Beinen, Taille, Po, Rücken, Schultern und Armen gekräftigt.
5. Regeneration
Mut zur Pause!
Für Körper und Geist, abtauchen und entspannen: Die Voraussetzung um mit den täglichen Belastungen fertig zu werden. Stress läßt sich nicht vermeiden – aber Sie können trainieren um Stress stabil zu werden.
Von den Sportwissenschaftlern lernen:
Training im Dreiklang von Muskel-, Kardio-Training und Regeneration – im Profi-Sport eine Selbstverständlichkeit!
Der Körper benötigt nicht nur ein ausreichendes Training und genügend Bewegung, sondern auch gezielte Erholung.
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Wir beraten sie umfassend und zielgerichtet!
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