Jede Frau kennt sie: Menstruationsschmerzen! Die meisten Frauen leiden immens unter ihrer Menstruation, aber das muss nicht so sein! Mit den richtigen Lebensmitteln und dem richtigen Lebensstil, kannst du deine monatlichen Menstruationsschmerzen vermindern und womöglich sogar komplett verschwinden lassen.
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Die verschiedenen Regelschmerzen
Menstruationsbeschwerden werden auch heute noch zum Teil von Männern belächelt, dabei gibt es über 100 verschiedene Arten von Symptomen. Sie beginnen meist bereits vor der Menstruation und dauern normalerweise bis zu drei Tage an. Zusätzlich zu den Unterleibschmerzen gehören monatliche Menstruationsbeschwerden, wie zum Beispiel Durchfall, Kopf-, Glieder- oder Rückenschmerzen für viele Frauen mit dazu. Etwa 15% der Frauen müssen sogar wehenartige Schmerzen aushalten, sollten sie unter der Krankheit Endometriose leiden. Wusstet ihr das die Frauen in Asien sogar Anspruch auf freie Tage während ihrer Menstruation haben?
Tabuthema Menstruation
Obwohl sie alle Frauen haben und es ein total natürlicher Vorgang ist, ist die Menstruation für viele immer noch ein Tabuthema. Nicht nur das, sie sorgt ebenfalls weltweit für Ungerechtigkeit! Ob es überteuerte Preise für Hygieneartikel, unangebrachte Kommentare oder gesellschaftliche Ausgrenzung sind. In einer Studie geben erstaunliche 60% der Mädchen an, dass sie eine negative Einstellung zu ihrer Menstruation haben (erdbeerwoche-Umfrage 2017). Das muss sich ändern! Dadurch, dass die Menstruation für viele, und vor allem junge Menschen, immer noch ein Tabuthema ist, werden die Betroffenen nicht richtig aufgeklärt.
In einer weiteren Studie geben zwar 85% der Mädchen und 88% der Jungen an, genügend über das Thema Menstruation aufgeklärt zu sein, haben aber große Wissenslücken. Beispielsweise wissen 17% der Mädchen und jeder dritte Junge nicht, was Menstruation eigentlich bedeutet. 53% der Jungen glauben außerdem, Menstruation diene der Verhütung (erdbeerwoche-Umfrage 2017). Diese Studien beweisen schließlich aufs Neue, dass sich in dem Thema Menstruation noch so einiges ändern muss. Die meisten Frauen halten ihre Menstruationsschmerzen jeden Monat aufs Neue aus und zählen die Tage, bis sie vorüber ist. Dabei könnte es so einfach sein, diese Schmerzen ein für alle Mal loszuwerden.
Der Einfluss der Ernährung
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf deine Regelschmerzen! Durch die “richtige” Ernährung können Menstruationsschmerzen beseitigt und unregelmäßige Blutungen gestoppt werden. Bestimmte Kräuter, Power-Kohlenhydrate, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette und vor allem Lebensstile beeinflussen deine Periode. Wenn du deine Ernährung durch diese bestimmten Lebensmittel veränderst, kannst du schon bei der nächsten Menstruation einige Veränderungen entdecken und die Schmerzen auf Dauer loswerden! Aber nicht nur die Schmerzen werden gelindert oder verschwinden, sondern auch Gewichtsverlust und mehr Energie können mögliche Folgen einer „richtigen“ Ernährung sein. Es ist einfacher als du glaubst!
Reduzierung bestimmter Produkte
Während es Lebensmittel gibt, die dir deine Menstruation angenehmer gestalten, gibt es leider gleichermaßen welche, die sie verschlimmern. Daher ist es wichtig, diese zu kennen und auf sie zu verzichten, bzw. den Verzehr zu reduzieren. Du solltest damit allerdings bereits vor deiner Menstruation beginnen und diese Produkte dauerhaft aus deiner Ernährung verbannen, bzw. reduzieren. Am besten machst du diese Art der Ernährung zu deinem neuen Ernährungsstil.
Auf welche Produkte du genau achten solltest, welche dir während dieser Zeit helfen und welche du meiden solltest, erfährst du in Dantse Dantses Zweiteiler „Nie wieder Menstruationsbeschwerden“!
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