Sport fördert nicht nur eine gute Durchblutung, das Training vermittelt auch ein besseres Selbstwertgefühl und wirkt sich so positiv auf die Psyche aus. Im gesamten Körper wird durch tatkräftige Muskelarbeit die Durchblutung angeregt. Damit erhöht sich auch die Gehirndurchblutung um bis zu 50 Prozent. Durch das maßvolle Training der Muskeln, kommt es im Gehirn zu einer verbesserten Versorgung von Sauerstoff und Nährstoffen. Auch das Selbstwertgefühl steigert sich bei einem Trainierenden. Der Sport hilft sogar gegen Stimmungsschwankungen oder Depressionen. Krafttraining ist eine gute Alternative zu Anti-Depression-Medikamenten, und kann auch bei Agoraphobie (Angstzustände) hilfreich sein.
Nach wie vor wird das Krafttraining, zur Verbesserung der Beweglichkeit, massiv unterschätzt. Das Vorurteil, Krafttraining würde die Muskulatur „verkürzen“, spuckt immer noch in ungeschulte Köpfe. Wissenschaftliche Untersuchungen unterstützen das Vorurteil bzw. diese Aussagen jedoch nicht. Ganz im Gegenteil: Wissenschaftliche Untersuchungen in den 50zigern und 60zigern ergaben, dass das Krafttraining die Beweglichkeit nicht einschränkt, eher sogar sich noch verbessert, wenn die vollständige Bewegungsamplitude durchgeführt wird. Neuere Studien zeigen sogar, dass das Krafttraining gerade bei älteren Menschen die Kraft in der Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit fördert.
Auch die Ernährung spielt beim Sport eine wichtige Rolle. Gerade beim Krafttraining, zur Förderung des Muskelsaufbaus ist es wichtig sich eiweißreich zu ernähren, um den Muskelaufbau zu fördern. Wird nicht genügend Eiweiß aufgenommen, nimmt sich der Körper die Vorräte aus den Muskeln. Das wiederum beeinträchtigt den Muskelaufbau, der zuvor mit viel Schweiß und Energie durch Krafttraining gewonnen wurde.
Weitere Informationen zum Thema Ernährung und Gesundheit mit Erfahrungsberichten, bieten die Autoren Beuke und Schütz auf ihren Webseiten unter:
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Quelle: Weser Report/11.09.11
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