Der Darm ist nach der Haut das größte Organ im Menschlichen Körper und viel zu viele Menschen wissen nicht, was sie bei ihrer Ernährung beachten müssen, um ihren Darm zu pflegen.
Der Darm kann mehr verdauen als Nahrung.
Die dort lebenden Darmbakterien sind wichtig für unser Immunsystem. Was dieser Darmflora schadet und wie wir sie gesund erhalten können.
Der Herbst ist da und mit ihm die kalte Jahreszeit. Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie jetzt besonders auf Ihre Darmflora achten. Wie passt das zusammen? Ganz einfach: In unserem Darm leben Billionen verschiedener Bakterien, die sogenannte Darmflora, auch Mikrobiom genannt. Diese Mikroben spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Einerseits helfen sie dem Körper durch die Verwertung von Ballaststoffen bei der Nahrungsverdauung und fördern die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe im Blut. Andererseits ist die Darmflora auch ein wichtiger Teil des Immunsystems.
Abwehr im Darm
Das Immunsystem des Darms beschäftigt sich ständig mit Krankheitserregern und lernt, zwischen „guten“ und „bösen“ Bakterien zu unterscheiden. Wird ein Eindringling entdeckt, informieren Darmbakterien das Immunsystem mit Hilfe von Signalbotenstoffen. Das Immunsystem wird aktiv und versucht, Krankheitserreger schnell zu bekämpfen.
Vielfalt im Darm
Das Immunsystem des Darms beschäftigt sich ständig mit Krankheitserregern und lernt, zwischen „guten“ und „bösen“ Bakterien zu unterscheiden. Wird ein Eindringling entdeckt, informieren Darmbakterien das Immunsystem mit Hilfe von Signalbotenstoffen. Das Immunsystem wird aktiv und versucht, Krankheitserreger schnell zu bekämpfen.
Empfindliches Gleichgewicht im Darm
Wissenschaftler glauben, dass verschiedene Krankheiten wie chronische Darmentzündungen, Typ-2-Diabetes oder Autismus zu Veränderungen im Darmmikrobiom führen können. Umgekehrt kann eine ungesunde Lebensweise das Mikrobiom so aus dem Gleichgewicht bringen, dass es zur Entstehung von Krankheiten kommen kann. Auch die Darmflora kann eine Rolle spielen, wenn das Immunsystem auf eigentlich harmlose Substanzen reagiert. Das ist zum Beispiel bei Heuschnupfen, allergischem Asthma, Nahrungsmittelallergien oder Neurodermitis der Fall.
Folgende Anzeichen können auf eine gestörte Darmflora hindeuten:
Bauchschmerzen,
Völlegefühl
Gas
Durchfall
Verstopfung
Alle diese Symptome können sich auch abwechseln.
Was der Darmflora schadet
Antibiotika
Antibiotika sind wirksame und unverzichtbare Arzneimittel zur Behandlung bakterieller Infektionen. Aber Antibiotika zerstören alle Bakterien – ob sie uns krank machen oder uns helfen. Daher minimieren Antibiotika auch die Darmbakterien, die unser Immunsystem stärken. Eher ungünstige oder krankmachende Darmbewohner können sich ausbreiten und die Darmschleimhaut schädigen. Durchfall nach der Einnahme von Antibiotika – auch Wochen später – ist ein klassisches Zeichen für eine gemischte Darmflora. Um Durchfall in solchen Fällen schnell zu stoppen, empfehlen wir Ihnen gerne das passende Produkt in Ihrer Apotheke.
Ernährung
Unsere Ernährung beeinflusst unsere Darmflora. Schädlich sind Weißmehlprodukte, viel Fleisch und Wurst sowie Zucker und Alkohol. Auch Fertigprodukte, die künstliche Zusätze wie Emulgatoren und Konservierungsstoffe enthalten, scheinen negative Auswirkungen zu haben. Andererseits ist unsere Darmflora zufrieden mit den unverdaulichen Ballaststoffen, die in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse enthalten sind. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für Bakterienvielfalt im Darm, was wiederum für ein stabiles Immunsystem sorgt.
Stress
In Dauerstresssituationen werden günstige Darmbakterien weniger und ungünstige breiten sich aus. Andererseits kann die Zusammensetzung der Darmbakterien auch unsere Fähigkeit zur Stressbewältigung beeinflussen. Auch unsere Emotionen werden von der Intuition bestimmt.
Die Heilung in einem Buch
In Afrika gibt es viele Heiltraditionen die dem Darm eine große Bedeutung zuschreiben. In der afrikanischen Medizin wird gelehrt, dass Darmbakterien unser ganzes Nervensystem beeinflussen können, und somit auch unser Gehirn mit guten oder schlechten Nachrichten manipulieren können. Sie übernehmen so also die Kontrolle über unser Denken, Handeln, unsere Persönlichkeit und über unseren Gefühlen.
Dantse Dantse beschreibt uns in seinem Buch wie wichtig er für unsere Gesundheit ist und mit welchen Tipps und Tricks du einen gesunden Darm bekommst und lernst so deinen Darm auf einer ganz neuen Art und Weise kennen. Du bekommst in diesem Buch viele afrikanisch inspirierte Informationen und Erkenntnisse, die immer mehr von der Wissenschaft bestätigt werden und von denen du im Traum nicht gedacht hättest, dass sie möglich sind.
Nach der Lektüre wirst du dich in deinen Darm verlieben, da die Liebe auch von dort kommt. Denn die Liebe geht wirklich durch den Magen.
Das ist nur eine der vielen lehrreichen und spannenden Geschichten aus Dantes Buchreihe Am Anfang war der Darm!
Das Buch ist jetzt erhältlich auf
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Über den Verleger Dantse Dantse
Der Autor Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner und Vater von fünf Kindern. Er hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Stress, Burnout, Spiritualität, Gesundheit, beruflicher Erfolg, Kindererziehung, Partnerschaft, Sexualität, Liebe und Glück – das sind nur einige Themen, zu denen der Coach und Erfolgsautor Dantse Dantse in den letzten Jahren erfolgreich Bücher veröffentlicht hat.
Seit 2015 ist Dantse Dantse auch Verleger. Mit seinem Verlag indayi edition will er einen Akzent setzen: Menschen mit Migrationshintergrund und besonders jungen afrikanischen Autoren die Möglichkeit geben, mit ihren Büchern das deutsche Publikum zu begeistern. Ferner soll indayi edition eine wichtige Rolle für die Integration spielen und durch die deutsche Sprache die Menschen zusammenbringen.
Über indayi edition
indayi edition ist ein aufstrebender, kleiner, bunter, außergewöhnlicher Start-up-Verlag in Darmstadt, der erste deutschsprachige Verlag, der von einem afrikanischen Migranten in Deutschland gegründet wurde. Hier wird alles veröffentlicht, was Menschen betrifft, berührt und bewegt, unabhängig von kulturellem Hintergrund und Herkunft. Indayi edition veröffentlicht Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, unter denen aber Millionen von Menschen leiden. Bücher, die bei indayi erscheinen, haben das Ziel, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es Ratgeber, Sachbücher, Romane oder Kinderbücher. Das Angebot ist vielfältig: von Liebesromanen, Ratgebern zu den Themen Erotik, Liebe, Erziehung, Gesundheit, Krebs und Ernährung, spannenden Thrillern und Krimis, psychologischen Selbsthilfebüchern, Büchern über Politik, Kultur, Gesellschaft und Geschichte, Kochbüchern bis hin zu Kinder- und Jugendbüchern.
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