Fettleibigkeit und Herzkrankheiten sind heute zwei der Top-Mörder unter den Amerikanern. Beide Krankheiten können mit einer schlechten Ernährung und Bewegungsmangel in Verbindung gebracht werden. In der heutigen Umgebung verbringen wir die meiste Zeit zu Hause oder im Büro und verbringen nicht genug Zeit damit, aktiv zu sein und uns zu bewegen. Zu langes Sitzen ist zu einem großen Problem geworden. Tatsächlich sprechen viele Mediziner jetzt von der „Sitzkrankheit“. Zu langes Sitzen kann nicht nur zu einem frühen Tod führen, sondern auch unsere Lebensqualität kann darunter leiden. Wenn wir zu lange an der gleichen Stelle sitzen, beginnen unsere Muskeln zu verkümmern. Dies kann zu schweren Verletzungen führen, wenn wir nicht aufpassen.
Eine Möglichkeit, dieses Sitzproblem einzudämmen, ist das stehpult. Ein Stehpult ermöglicht es Ihnen, an Ihrem Schreibtisch zu stehen, wobei Ihr Computer und Ihre Tastatur in die Stehposition gebracht werden. Ein Stehpult ist wesentlich gesünder als Sitzen und verbrennt zudem bis zu dreimal so viele Kalorien.
Stehpulte sind in letzter Zeit sehr beliebt geworden, und jetzt gibt es sie in vielen verschiedenen Formen und Größen. Einige werden sogar mit optionalem Zubehör wie einem eingebauten Laufband oder Heimtrainer geliefert (ich bin mir jedoch nicht sicher, ob das Schwitzen bei der Arbeit eine gute Idee ist).
Wenn Sie sich nach Stehpulten umsehen, ist eine der besten Optionen tatsächlich eine, die es dem Benutzer ermöglicht, zu sitzen oder zu stehen. Wir kennen die Gefahren von zu viel Sitzen; Es besteht jedoch auch eine Gefahr, wenn Sie den ganzen Tag stehen. Stundenlanges Stehen führt nicht nur zu extremer Ermüdung, sondern kann auch zu Durchblutungsstörungen führen. Die ideale Lösung ist die Fähigkeit zu stehen, wenn Sie Energie haben, und dann zu sitzen, wenn Sie müde werden. Ich selbst stehe gerne morgens 2-3 Stunden bei der Arbeit und sitze dann nachmittags.
Einige dieser “Sitz-Steh”-Schreibtische können ziemlich teuer werden, daher ist es eine gute Idee, alle Ihre Optionen zu prüfen und etwas zu finden, das zu Ihnen passt. Stehpulte können entweder manuell (der gesamte Tisch ist an einem Scharnier befestigt) oder elektronisch eingestellt werden, wobei sich der gesamte Schreibtisch auf Knopfdruck auf Ihre genaue Höhe und Bedürfnisse anheben oder absenken lässt.
Es ist wichtig, einen Schreibtisch zu finden, der nicht nur preisgünstig ist (Schreibtische können sehr teuer werden), sondern auch langlebig, damit er all dem Gewicht standhält, das Sie ihm hinzufügen möchten.
Was das Stehpult für Ihre Gesundheit tun kann
Eine sitzende Lebensweise, die längeres Sitzen beinhaltet, wurde mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und chronische Rückenschmerzen. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, stundenlang inaktiv zu sein. Unsere biologischen Prozesse, vom Stoffwechsel bis zur Gelenkschmiere, sind auf Bewegung angewiesen.
Viele Büroangestellte versuchen, das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern, indem sie ihre Standardschreibtische gegen Stehschreibtische austauschen. Diese ermöglichen es Ihnen, den ganzen Tag über eine aufrechte Position beizubehalten und fördern mehr Bewegung, da Sie bereits auf den Beinen sind.
Rückenschmerzen treten häufig beim Sitzen auf, da die Stellen mit schlechter Haltung im unteren Rückenbereich belastet werden. Selbst bei Menschen mit einer entwickelten Core-Muskelgruppe geben die Bauchmuskeln während eines 8-stündigen Sitztages irgendwann nach, sodass die unteren Rückenmuskeln die Hauptlast der Arbeit übernehmen. Beim Stehen wird Ihre untere Rückenmuskulatur nicht nur von den Bauchmuskeln unterstützt, sondern auch von Becken-, Gesäß- und Beinmuskeln, um das Gewicht des Oberkörpers zu tragen.
Den ganzen Tag in einer Position zu stehen ist natürlich fast so schlimm wie den ganzen Tag zu sitzen. Stehpulte können mit hohen Hockern und Fußstützen ausgestattet werden, damit Sie Ihre Füße und Beine gelegentlich ausruhen können. Wie bei einem normalen Sitz-Schreibtisch ist es auch hier wichtig, sich zu bewegen, indem man sich etwa jede Stunde ein paar Minuten lang streckt oder kurze Spaziergänge im Büro macht.
Die meisten Stehpulte haben ein sehr schlichtes Design und umfassen ein Regal für einen Computer, ein Regal für eine Tastatur und manchmal ein zusätzliches Regal oder eine Schublade für andere Gegenstände. Einige sind so lang wie normale Schreibtische, während andere einfach als Computerstationen dienen. Abhängig von der Kompliziertheit und den Eigenschaften des Schreibtisches kann der Preis zwischen 150 und vielen tausend Dollar liegen. Am teuersten sind die hydraulisch verstellbaren Schreibtische, die sowohl als vollwertige Sitz- als auch als Stehpulte dienen.
stehpult sucht, sollte einen Do-it-yourself-Schreibtisch in Erwägung ziehen. Zunächst müssen Sie die ergonomischen Maße eines richtigen Schreibtisches kennen.
Die Möglichkeiten eines Do-it-yourself-Stehpults enden mit Ihrer Kreativität. Sie können Telefonbücher auf Ihrem aktuellen Schreibtisch stapeln und ein Brett darauf legen, um Ihren Monitor zu halten, und ein weiteres Brett und einen unteren Bücherstapel für Ihre Tastatur. Sie können Wandregale kaufen und sie in der richtigen Höhe für einen Stehschreibtisch installieren. Solange Sie die richtigen Maße beibehalten, haben Sie einen Schreibtisch geschaffen.
Facebook folgen Firmenchefs , indem sie Stehpulte in ihre Büros integrieren. Arbeiter haben im Stehen den ganzen Tag über über erhöhte Energie und Produktivität berichtet.
In Verbindung mit häufigen Bewegungen bieten Stehpulte Arbeitern und Studenten eine einfache Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen und sie zu lösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Schaffung einer ergonomischeren Arbeitsumgebung.