Das kurzfristige Aufpumpen der Presse ist durchaus realistisch. Zwar hat jeder sein eigenes Konzept eines Zeitraums. Bitte beachten Sie, dass die Presse nicht vor dem Sommer erscheint. Der optimale Zeitraum, für den Sie das Ergebnis sehen können, beträgt 1 Monat.
Um eine gut entwickelte Presse zu sehen und einen schönen Bauch zu schaffen, müssen Sie:
• wissen, dass der Körperfettanteil die Marke von 10-12% nicht überschreiten sollte
• Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung
• Führen Sie die richtigen Übungen durch
Dank der folgenden Übungen können Sie sich eine Stahlpresse in Würfel pumpen, aber Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen, um dies zu tun.
Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training aufzuwärmen!
1. Beinheben
2. Verdrehen
3. Diagonales Verdrehen
4. Verdrehen des Bodens
5. Fahrrad
6. Schere
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