Die kalte Jahreszeit macht uns leicht zu schaffen. Es fällt uns immer schwerer, morgens, wenn es noch dunkel ist, aus dem Bett zu kommen. Es gibt Tage, an denen wir uns zu nichts motivieren können. Viele sind betroffen von Erkältung, Grippe und Magen-Darm. Nicht weniger präsent sind aber auch psychische Krankheiten wie Depressionen. Was können wir dagegen tun?
Ursachen für Winterdepressionen
Es gibt es vielleicht nicht die eine Sache, die allen gleichermaßen hilft. Physische wie psychische Krankheiten können viele Gründe haben, zum Beispiel Ernährung, ungesunder Lebensstil oder Stress. Es gibt allerdings eine Sache, die besonders in der Winterzeit einige Menschen betrifft und gegen die man etwas tun kann.
Vitamin D
Wahrscheinlich hast du schon einmal davon gehört, trotzdem wird die Wirkung von Vitamin D-Mangel immer noch unterschätzt.
Wir nehmen nur ca. 10% unserer Vitaminversorgung über die Nahrung auf. Vitamin D ist darüber hinaus in nur wenigen Nahrungsmitteln vorhanden (z.B. in einigen Fischen, Eigelb, Pilzen).
Wir können Vitamin D aber auf andere Weise aufnehmen. Es wird vom Körper (vor allem von Leber und Nieren) durch die UVB-Strahlungen der Sonne auf der Haut selbst gebildet. Deswegen nennt man es auch das Sonnen-Vitamin.
Sonnenlicht – wirksam gegen Winterdepressionen?
Oftmals erhält der Körper im Sommer genug Vitamin D, das er speichern kann, vorausgesetzt wir sind regelmäßig (am besten ohne Sonnenschutz) in der Sonne gewesen. Wenn nicht, oder falls der Speicher nicht lange genug hält, treten im Winter Symptome auf. Wir werden schnell krank.
Zwar fällt es schwerer, in der Kälte vor die Tür zu gehen, aber gerade im Winter bei weniger Sonneneinstrahlung ist das enorm wichtig! Zuhause oder im Auto, geschützt durch Glas, kann die Haut kein Vitamin D bilden.
Am besten ist es, zur Mittagszeit rauszugehen oder wenn gerade die Sonne scheint. So bekommst du am meisten Sonnenlicht ab.
Helfer gegen Winterdepressionen
Vitamin D kann nicht nur deine Stimmung verbessern, sondern auch gegen psychischen Krankheiten wie Depressionen helfen.
Es reguliert zudem den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, stärkt die Muskeln und hilft gegen zahlreiche Krankheiten, wie zum Beispiel Osteoporose oder Krebs.
Zum Thema Vitamin D und anderen natürlichen Heilmitteln hat der Autor Dantse Dantse ein ganzes Buch geschrieben.
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Lesung
Der aus Kamerun stammende Bestsellerautor mit weit über 120 Büchern auf Deutsch. Darunter Ratgeber wie auch Sachbücher zu den Themen: Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romanen. Verleger wie auch Gründer, sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach Dantse Dantse arbeitet und lebt nun in Darmstadt.
WARNUNG: Das Lesen der Bücher von Dantse Dantse kann: Deine Augen öffnen, die Ohren sensibilisieren, die Zunge schärfen. Dein Herz berühren, dein Leben beeinflussen, deinen Horizont erweitern. Deine Sorgen beseitigen, dich gesund machen und erhalten. Und auch dein Schicksal verändern und dich glücklich machen.
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