Schwalbach am Taunus (ots) –
Mit Empathie, Erfahrung und Fachwissen ermutigt Dr. Verena Breitenbach, beratende Gynäkologin für Hair Biology, Frauen, die Wechseljahre unbeschwerter zu erleben.
Die Wechseljahre sind für Frauen eine Zeit voller Veränderungen – einige erleben sie intensiver, andere bemerken sie fast gar nicht. Doch gehören sie zum Leben dazu. Umso besser ist es, wenn wir diese Lebensphase voller Gelassenheit durchleben und das Potenzial erkunden, das sie mit sich bringt: uns selbst neu zu entdecken, Befreiung von gesellschaftlichen Zwängen und vielleicht ein komplettes Make-over. Auch die Haarstruktur kann sich während der Wechseljahre verändern – das heißt aber nicht, dass es jetzt Zeit wird für eine Kurzhaarfrisur. Mit der passenden Pflege ist jede Frisur ein Go. Auch Dr. Verena Breitenbach weiß aus ihrem Praxisalltag zu berichten, dass die Veränderung der Haarstruktur für Frauen in den Wechseljahren ein häufiges Thema ist. Sie klärt darüber auf, was man tun kann, um gelassener durch die Wechseljahre zu gehen.
Am 18. Oktober ist Weltmenopause-Tag! Hair Biology thematisiert schon heute den aufregenden, aber auch herausfordernden Lebensabschnitt. Wechseljahre, Klimakterium, Stufenjahre oder schlicht Wechsel: Jede Frau erlebt diese besondere Zeit anders. Die meisten Frauen spüren zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr, dass sich das fein abgestimmte Zusammenspiel ihrer Hormone verändert. In den meisten Fällen gehören zu den ersten Wechseljahressymptomen Hitzewallungen, dicht gefolgt von Schlafstörungen, Unwohlsein und verringerter Leistungsfähigkeit. Nicht nur sinkt der Östrogenspiegel in den Wechseljahren, es kann auch sein, dass dabei der Testosteronspiegel steigt. Dies kann zu einer Veränderung der Haarstruktur, zu Haarausfall und verstärktem Haarwuchs an anderen Körperstellen führen. Weitere Symptome können vaginale Atrophie, Libidoverlust und Hauttrockenheit sein. Welche dieser Symptome eine Frau erlebt, ist komplett individuell. Allgemein gehen ca. ein Drittel der Frauen völlig problemlos durch die Wechseljahre, ein Drittel haben mittlere Beschwerden und ein weiteres Drittel haben starke Beschwerden, die sie in ihrer Lebensqualität massiv beeinträchtigen.
Die erfahrene Gynäkologin Dr. Verena Breitenbach kennt aufgrund ihrer langjährigen Praxiserfahrung die unterschiedlichen Ausprägungen der Wechseljahre – und einen entscheidenden Impulsgeber: “Die psychische Haltung hat großen Einfluss darauf, wie Frauen ihre Wechseljahresbeschwerden wahrnehmen. Um die Wechseljahre gelassener zu meistern, hilft es daher sehr, ein ausgeglichenes und glückliches Leben zu führen. Hier spielen Freundeskreis, Partnerschaft und Hobbys eine wichtige Rolle. Aber auch, dass wir uns in unserer Haut und mit unseren Haaren wohlfühlen.”
Mehr Gelassenheit und eine positive Grundstimmung, das wollen wir besonders in den Wechseljahren erreichen. Ein gesunder, aktiver Lifestyle und eine entspannte Haltung verstärken das Wohlgefühl und helfen Frauen, Herausforderungen in den Wechseljahren selbstbewusster zu begegnen. Im Umgang mit individuell auftretenden Wechseljahressymptomen kann frau unterschiedliche Ansätze verfolgen und für sich das Richtige finden:
1. Nahrung für Körper & Seele
Ein kohlenhydratreiches Frühstück – z. B. Porridge aus Hafer oder Dinkel mit frischen Früchten – liefert Energie für den Tag. Zu den Hauptmahlzeiten sollte die Hälfte des Tellers mit frischem Gemüse gefüllt sein, dazu eine handtellergroße Portion Eiweiß. Wer unter Hitzewallungen leidet, sollte Alkohol, scharfe Gewürze und zu heiße Getränke meiden.
2. Aktiv bleiben und bewusst entspannen
Bewegung pusht die Bildung stimmungsaufhellender Hormone, stärkt das Körperbewusstsein und die Ausstrahlung. Ideal sind Ausdauersportarten wie Walken, Schwimmen und Fahrradfahren. Gezieltes Krafttraining stärkt die Muskulatur und schützt die Knochen. Yoga und Meditation können helfen, besser zu entspannen. Wichtig: Sport soll Spaß machen und Glücksgefühle hinterlassen.
3. Hormonausgleich mit pflanzlichen oder synthetischen Hormonen